trening silowy

A z jakiego powodu chcesz te pompki dołożyć? Możesz jako rozgrzewkę przed treningiem, ale to trochę bez sensu, sam trening siłowy powinien zapewnić Ci wytrzymałość. Po co przejmować się gadaniem kogoś kto wygląda jak sztacheta ? W planie zamieniłbym wtorek z czwartkiem, żeby biceps sobie odpoczął

Jeszcze odnośnie Twojego treningu: 1. Początkujący nie potrzebuje takiej ilości ćwiczeń na jeden mięsień by się rozwijać. Dla Twojego ciała trening siłowy jest nowym bodźcem, więc jedno ćwiczenie potrafi załatwić sprawę. 2.Lepiej, byś trenował każdą partię częściej, wówczas w skali tygodnia masz większą syntezę protein i nie niszczysz mięsni [...]

Trening siłowy zaczynam o 8 rano. Po treningu siłowym 60 minut cardio. W dnt wykonuje interwały, czasami do południa, ale częściej mam czas wieczorem ok godziny 20. Po 16 jem tylko białko i tłuscze. Przed i po wieczornym treningu cardio jem posiłek składający się z protein i tłusczy. Ale jak ćwicze do południa to jem również węglowodany. W dt [...]

Racja ziomlogos wszystko zależy od diety. NewInTown ale z tego co kiedyś tam wyczytałem jakieś podstawy, doświadczenie trzeba mieć żeby zrobić trening siłowy bo jest to dość ciężki cykl.

a) Trening siłowy nie hamuje wzrostu b) poczytaj o diecie, bo widać, że mało wiesz w tym temacie :) Zmieniony przez - VeeX w dniu 2012-05-25 18:01:17

Siłownia jak najbardziej, w każdej dyscyplinie prawie trening siłowy jest jednym z elementów, nie mówimy wtedy o jakichś mega obciążeniach, wiadomo większa masa to pogorszenie dynamiki.

nie tykaj treningów tego typu :) Jak mówiłem odpowiedni trening siłowy wystarczy,+ ew. aeroby/cardio , aczkolwiek dobry fizjoterapeuta powinien Ci powiedzieć co możesz, a czego nie

Bzdura! Jesteś w stanie wykonywać solidny trening siłowy. Co do obciążenia to sprawa indywidulana, nie znam Twoich możliwości, dobieraj ciężar tak aby przy dwóch ostatnich powtórzeniach w serii dawał z siebie wszystko. Masz klarownie wszystko napisane, kolego. Nie zmniejszasz liczby powtórzeń, przy czym zwiększasz ciężar. Tak, wykonujesz [...]

[...] Nie neguje biegania, lecz forsowne (szybkie) marsze mogą być lepsze dla ciebie bo prościej utrzymać bicie serca na wysokim poziomie. Tak czy siak dieta to podstawa, a potem trening siłowy i tym się skup. Suple po dopieciu diety i treningu. A teraz sio się douczyc z podwieszonych linków %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-09-16 21:08:59

Skoncentruj się na treningach boksu, do tego 2/3 razy w tygodniu biegaj żeby powoli kondycje zacząć wyrabiać. Za jakiś czas dodasz sobie trening siłowy i będzie ok.

ja bym polecał po prostu trening siłowy + aeroby /interwały

Najlepszą opcją byłby trening siłowy w dni wolne od karate

Ty ja mam kumpli co wyciskają po 150 a zaczęli ćwiczyć w wieku 15 lat teraz mają 18. i moim zdaniem 75 w wieku 14 lat to jest bardzo dużo.. Tylko pamietaj że siła na początku zawsze szybko rośnie dojdziesz do pewnego poziomu i bedą co raz większe opory. Ale powodzenia w tym, oczywiscie będzie ci potrzebny trening siłowy.

Nie. Wybrales 2 najgorsze programy treningowe: 100pompek.pl i a6w. Jedyne co dobre w Twoim planie to basen i to pozostaw. Po drugie: 1 dzien w tygodniu calkiem wolny od cwiczen chyba ze jakies rozciaganie calego ciala. Program taki: 2x basen + 3x trening silowy. Wypelnij ankiete bo tak to znowu zaczyna sie dukanie i ciaganie za jezyk.

Pytanie zasadnicze to co chciałbyś osiągnąć ? Jeśli sportową sylwetkę to trening siłowy będzie najlepszym rozwiązaniem. Pomocny zarówno w budowaniu masy mięśniowej jak i redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Gra w piłkę to nie trening siłowy. Nie myl pojęć. Sugeruję Ci przejrzeć artykuł. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

TomQ-MAG chciałbym stosować Carbo w dwóch przypadkach: - 2x w tygodniu bezpośrednio po treningu aerobowym. Mam posiłek o 16-30, od 18-30 do 19-20 mam aeroby, o 20 godzinie ostatni posiłek. - 2x w tygodniu bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego lub jeszcze w jego trakcie. Posiłek jem o 17-00, od 18-00 do 19-20 mam trening siłowy, o 20 mam [...]

Napisz swój poziom bf albo wrzuć zdjęcie podglądowe , co do treningu najpierw aero potem trening siłowy ?? Co do diety, według mnie za duży deficyt lecz pokaż pierwsze jak wyglądasz lub procent bf .

[...] Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w dół. Do tego trening siłowy + aeroby, bądź same aeroby i tkanka tłuszczowa powinna zlecieć, a brzuch zostanie odsłonięty. Należy pamiętać, że mięśnie brzucha ma każdy, tylko przykryte [...]

WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:90 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:teraz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata nonstop testo,antek,meta,masteron,vino 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]